減腰圍多活幾年:高血壓、高血脂、高血糖完全控制





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。







你的健康 腰圍知道

不管是女人的蘋果身材,還是男人的鮪魚肚,腰圍,已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。因為,愈來愈多證據顯示,腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡,進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。

腰圍肥胖是代謝症候群的典型象徵,因為代謝症候群而產生的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病,都在台灣十大死因中榜上有名,合計人數與惡性腫瘤死亡人數相當,因此,代謝症候群,已成為我國及世界各國重要的公共衛生議題。

囤積在內臟周圍的腹內脂肪,是形成心血管疾病的重要關鍵,過量的腹內脂肪組織,會分泌發炎因子,使血管硬化,造成高血壓,甚至影響血糖代謝,造成各種慢性病。關注代謝症候群,意即在疾病發生的可逆期,早期治療,以免日後終生服藥、進出大小醫院的困擾,減少慢性病帶來的醫療支出。

在本書我們除了要瞭解代謝症後群的成因,與預後可能產生的各種疾病,更提供一套為期7天的瘦腰運動計畫,包含:減重策略、食譜及運動技巧,這些將有助於你從體內開始改變體型,不需要電視購物頻道的健身器材,你的身體就可以成為最佳的健身房。

不管你愛不愛漂亮,維持良好的理想體重,是每一個人必須為自己負起的健康責任,減下腰圍,更是你做好自我照護的第一步。

本書特色

這不是一本減肥書,而是一本教你提早發現病徵,遠離3高的教戰手冊

男性腰圍大於90公分(35吋半),女性腰圍大於80公分(31吋半)


小心!你已經踏進恐怖疾病的危險警戒區了!!!

腰圍肥胖,代表內臟脂肪囤積過多,堆積在腹部的脂肪組織,會影響身體代謝,導致三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

你一定要知道:


◆內臟脂肪自我量測DIY,你有奶油肚嗎?


◆是什麼讓你的身體加速衝向肥胖?


◆為什麼你的減重計畫總是失敗?


◆體檢報告上有哪些重要數字?


◆肥胖如何催毀你的健康?

簡單做肯定瘦:


◆10種減下腰圍好食物


◆7天瘦一圈減重食譜


◆五角星表格,助你檢視過量飲食


◆彩虹運動,你的身體就是最好健身房


◆5種肌力訓練,提高代謝力,燃燒更多脂肪

標準腰好處多:


改善手腳酸麻、胸悶


促進新陳代謝,改善體態


遠離心臟病


避免中風


預防糖尿病


防止高血壓


改善打鼾


改變體質,降低罹患癌症


防止骨(膝)關節炎


避免高尿酸/痛風

作者簡介

黃麗卿

學歷:


中山醫學大學醫學系


國立台灣大學流行病學研究所碩士


國立台灣大學預防醫學研究所博士

專科領域:


BMI值十年研究計畫執行人


家庭醫學專科、老年醫學專科、安寧緩和醫學專科

現任:


馬偕醫院家庭醫學科主任


主治項目:疾病篩檢


瘦身減重


老年症狀評估


心血管預防醫學



  • 出版社:文經社

    新功能介紹

  • 出版日期:2008/11/01
  • 語言:繁體中文




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