想吃就吃!讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。







「推薦給有減肥失敗經驗的各位,終身受用的減肥法!」
日本亞瑪遜書店★★★★★五顆星推薦!


誰說減肥一定要拒美食於千里之外!?
放心的吃吧!減肥不用再忍耐了!
不需要節食,也不用運動,順應身體的飲食渴望,
才能自然瘦身,輕鬆達到身輕如燕的功效!


沒時間╳懶得動╳想吃大餐╳不想動刀╳屢戰屢敗

從飲食控制與強迫運動的各種減肥法解脫吧!
別再信奉毫無根據的減肥偏方,徹底改正錯誤的減肥迷思!
網路期待破表,日本引領潮流最新減肥法輕盈登場!
教妳如何順應身體本能,輕鬆達到瘦身與雕塑體態的目標!

正餐不吃、拒絕宵夜、每餐都是水煮蛋加吐司嗎?
你以為只要少吃一點、每天持之以恆就會瘦?
越是控制、壓抑食慾,越會刺激身體本能,反而更難減重!

開啟輕盈體態之路,你不可不知!

@即使減少卡路里的攝取量、增加卡路里的消耗量,卻依然會變胖?
若長期攝取比正常所需熱量還低的卡路里,為了確保體脂肪不再減少,身體會將全身的代謝循環調整為強化增加體脂肪的儲蓄模式,此時即使不吃也無法減重,甚至會覺得一吃就變胖!

@肥胖的原因是營養不足?!
因為吃多而導致變胖的人,其實是因為身體熱量消耗及排泄所需的營養素攝取不足才會發胖,只要攝取到正確的營養素就不會變胖!

@突然覺得肚子餓的時候,不是真的需要吃東西!
有時候會突然湧起「想找東西吃」的食慾,其實並不是因為你真的餓了,而是你的身體有其他的需求沒有被解決,只要解決身體真正的需求,食慾自然就消失!

@先空腹再用餐就能更快達到飽足感
只要先讓身體享受舒適的空腹感再進食的話,就會覺得食物變得更美味,也能提升身體所感受到的滿足感,使得身體更容易察覺「已經飽了」的飽足感!

對大說數人來說,減肥塑身是一段身心長期抗戰、充滿血淚的心路歷程。大部分正在執行節食減肥或是卡路里控制的人,都有「怎麼減都瘦不下來」或是「即使變瘦了,也很容易就復胖,甚至變得更胖」的慘痛經驗。

這絕對不是因為吃得不夠少,或是意志力不足的緣故,問題就在於使用了錯誤的減肥方式,拼命降低自己飲食的渴望,卻把「真食慾」給壓抑了,這時候身體為了自保,為了維持生理存活機能,激發體內的「儲存模式」,造成減肥越減越肥的反效果。

本書開宗明義,先為讀者破除不當的減肥迷思,所謂的節食減重與卡路里控制減肥法都有其不良影響;接著讓讀者瞭解食慾有「真食慾」與「假食慾」的分別與其對應的方法。所謂的「真食慾」是身體在發出體內所需營養素的通知,只要正確攝取飲食,反而能增強體內的排放模式,加強減少體脂肪;而「假食慾」是因其他生理需求與心理因素,造成人體判斷力遲緩,而產生以食物做為替代的錯誤需求,進而造成過度飲食。

只要正確傾聽來自身體的聲音,順應真食慾進食,滿足身體所需的營養素,並透過適當的方法來消除假食慾,就能輕鬆解決因錯誤的食慾判斷而變胖的困擾,進而達到輕鬆瘦身的功效。除此之外,書中也教導各種能提高營養素吸收,並增強滿足感的方法,讓你輕鬆調節體質,達到減肥塑身的絕佳效果。

作者簡介

夏目祭子 Natsume Matsuriko

1964年出生,早稻田大學畢業。曾任廣告文案作家、雜誌記者等職。

1999年發表描寫克服減重成癮症經驗的自傳體小說《擊潰飲食控制!》,正式以作家的身分出道。

2006年出版的《放棄飲食控制就能瘦》,受到許多飲食控制減肥者、飲食疾患者的熱烈迴響,也得到醫師及治療師的高度評價。

夏目祭子除了擁有知名減肥瘦身暢銷書的作者頭銜,同時身兼健康食慾諮商師、身心機能研究家、「影響心靈的性教育講座」講師等多重身份。出版作品亦已翻譯成多國語言,在捷克、韓國、台灣造成廣大迴響。

@相關著作:《擊潰飲食控制!》、《放棄飲食控制瘦下來》、《聰明反飲食控制生活》、《隱藏在「性」裡的超級精神力量》,以及與精神科醫師星野仁彥共同編著的《成癮症的真相》

@部落格:夏目祭子的《傾聽身體訊息減重法》革命
ameblo.jp/matsulico01/

譯者簡介

方瑜

日本慶應大學藝術管理碩士畢業
現為兼職譯者



  • 譯者:方瑜
  • 出版社:凱特文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/03/20
  • 語言:繁體中文




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